Kreatin jiné formy

Kreatin jiné formy je kategorie s obsahem různých forem kreatinu, které se liší složením, rozpustností a vstřebatelností. Například z důvodu lepší rozpustnosti ve vodě a vstřebatelnosti v organismu se kreatin mikronizuje do podoby velmi jemného prášku. Stejně jako monohydrát, i jiné formy kreatinu pomáhají podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáží tak zvýšit fyzický výkon během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Jednotlivé formy kreatinu byly vyvinuty za účelem lepší vstřebatelnosti a rozpustnosti.

Pro koho jsou určeny jiné formy kreatinu?

Díky výše zmíněným schopnostem ocení jiné formy kreatinu zejména:

siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness)
rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři)
fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit
hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal
bojoví sportovci
raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu)

Mezi nejznámější jiné formy kreatinu patří:

Kreatin ethyl ester (CEE) - esterifikovaná forma kreatinu monohydrátu, která byla vyvinuta s cílem zlepšit vstřebatelnost.
Kreatin hydrochlorid (HCl) - je navázán na část kyseliny chlorovodíkové.
Kreatin malát - je provázán se solí kyseliny jablečné, díky čemuž má jemně nakyslou chuť.
Kre-Alkalyn - je pufrovaná forma kreatinu monohydrátu s vyšším PH, která je vytvořena za účelem lepší vstřebatelnosti.
Kreatin citrát - je vázán na kyselinu citrónovou nebo citrát, tedy sůl kyseliny citrónové.
Kreatin nitrát - je provázán s částí molekuly nitrátu a je dobře rozpustný ve vodě.
Kreatin magnézium chelát - je provázán s molekulou hořčíku. V některých výzkumech se zmiňuje, že je účinnější než kreatin monohydrát.
Kreatin glukonát - vzniká spojením s molekulou glukózy. Předpokládá se, že se lépe vstřebává v návaznosti na užívání s jídlem.
Kreatin pyruvát - je provázán s kyselinou pyrohroznovou, díky které je spojován s lepší využitelností.
Kreatin Alfaketoglutarát (α-ketoglutarát) - je molekula kreatinu navázaná na část kyseliny alfa-ketoglutarové.
Vícesložkový kreatin - kombinuje výhody několika druhů kreatinu do jedné směsi. Může obsahovat například 7 typů kreatinu v jednom produktu jako kreatin Crea7in.